321世界睡眠日主題：12星座的睡眠問題與醒眠方式
小編前言：睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生約有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠質量直接影響到人的生存質量和生活質量。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為了提高人們對睡眠重要性的認識，2011年，“國際精神衛生和神經科學基金會”發起一項“全球睡眠和健康計劃”，並將每年初春的第一天——3月21日定為“世界睡眠日(World Sleep Day)”。以此活動引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之年事已高定在初春第一天，是因為季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。2003年，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。
2012年世界睡眠日已經是第12個，今年的主題活動是：“多睡一小時”。
睡眠不足可導致人體機能發生紊亂。健康人能忍受飢餓長達3星期，但只要缺覺3晝夜，就會變得坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至會出現錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活中的活動。偶爾失眠已經會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
在12星座裡，到底哪個星座有哪方面的睡眠問題呢？哪個星座最喜歡賴床呢？又有何方法可以舒解呢？小編跟大家一起分析一下吧。
白羊座
睡眠問題：白羊座的人就好像吃了興奮劑一樣，容易因為衝動、興奮導致失眠。
舒解方式：白羊座要先平和心態，睡前兩小時可以散步或慢走，都能是有助睡眠的好方法。
賴床排名及原因：第4名。白羊座的人不會把時間花在打扮上，就連早餐也吃得比別人快，所以比其他人晚起也沒所謂。但是他們如果不起來就是不起來，誰叫就跟誰沒完。把白羊座惹火可不是開玩笑的，就讓他們遲到算了。
清晨醒眠方式：可以先在床上伸伸懶腰、扭扭脖子，起床後打開窗戶，一邊呼吸空氣一邊運動。
金牛座
睡眠問題：金牛座的人很容易因工作和金錢而產生焦慮的情緒，或者因為貪吃過飽而導致失眠。
舒解方式：金牛座要學會對金錢慾望要適度，不要過於享受，適度節食，少吃多餐，慢跑和多做戶外運動。
賴床排名及原因：第10名。金牛座的人會為了可以多睡一會兒，半睜著眼看表，算計到秒。他們起得早大概就是為了吃。
清晨醒眠方式：可以把手指彎曲作鷹爪狀，從腦門到腦勺按壓頭皮，大約來回做5次。這樣有利於回事腦部血液循環，充分供給腦部血液，讓腦部細胞開始一天的健身運動。
雙子座
睡眠問題：雙子座的人一般都天生活潑好動、腦筋轉得很快，會因此而精神容易緊張，神經系統容易失調導致失眠。
舒解方式：雙子座要盡量使自己心平氣和地說話，少說話多做運動為上策，爬山和啞鈴就很適合雙子座。
賴床排名及原因：第5名。雙子座的人會覺得反正起來沒事做，倒不如多睡一會兒。
清晨醒眠方式：聽聽輕音樂。