秋分是哪一天？溫度特點和氣候養生需要多注意

秋分是哪一天？溫度特點和氣候養生需要多注意

秋分是廿四節氣中的第十六個節氣，從這一天開始太陽到達秋分點，幾乎直射地球赤道，所以也就是在這一天，全球各地的晝夜一樣長。那麼，2019年的秋分是哪一天呢？

秋分的時間一般都是在每年的陽曆9月22日~24日之間浮動，而2019年的秋分則是在9月23日。而秋分的氣候特點和節氣養生也是我們需要注意的。

氣候特點

秋分過後，太陽直射點繼續由赤道向南半球推移，北半球各地開始晝短夜長，即一天之內白晝開始短於黑夜；南半球相反。此後隨著太陽直射點的繼續南移，北極附近開始為期6個月的極夜，範圍逐漸擴大再縮小；南極附近開始為期6個月的極晝，範圍逐漸擴大再縮小。

秋分時節，我國長江流域及其以北的廣大地區，均先後進入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團開始具有一定的勢力，大部分地區雨季剛剛結束，涼風習習，碧空萬里，風和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃。秋分是美好宜人的時節，也是農業生產上重要的節氣，秋分後太陽直射點移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。

節氣養生

秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。因此可以在這段時間內注重身體的鍛煉，比如說練習練吐納功、叩齒咽津潤燥功等。同時也需要注意飲食的調養，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人們品嚐螃蟹的最好時光，但是螃蟹是大寒之物，也不適宜多吃。

秋季要特別重視保養體內的陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。因秋屬肺金，所以在飲食攝養上應以酸味收斂補肺為主，而避免辛味發散瀉肺。所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。廣東民間歷來秋日最多潤養的湯水，此時正是大有所用，如青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯等都是家庭養生之品。

2019年的秋分是在9月22日，所以在這一天之後一定要注意溫度的變化，及時保暖，同時也要多食用一些補肺滋陰的食物。